co mozna zrobic

[...] dla was. Najlepiej aby miec prawo jazdy, jakieś przydatne kursy, podstawa to jakiś kurs z jezyka, mozecie sie chwalic ze umiecie taki taki jezyk ale bez papierka to nic. Nie mozna rznąc cwaniaka i podstawa w wojsku nie mozna powiedziec do wyzszego stopnia "WIEM" wielu oficerów jest na to strasznie cietych, im wiecej kursow tym lepiej, [...]

Brak efektów to dość częste stwierdzenie osób, które mają błędy w diecie lub/i treningach. Jeżeli nie skupimy się na podstawach kształtowania sylwetki, to niestety ciężko będzie o widoczne efekty. Szczególne znaczenie ma to w przypadku kobiet, którym gospodarka hormonalna nie ułatwia budowy mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Co więc należy [...]

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

Jak wykonujesz pod koniec to mozesz robić już stałym po co np robić 12-10-8-6 jak można np zrobić sobie na maksa 4x10

Niektórzy są w pracy, szkole itp, widocznie nikogo nie ma teraz lub nie ma nic do dodania. Nikt Ci nie powie na co możesz liczyć, cze włożony wysiłek się przełoży na sukcesy, w tym wieku można jeszcze dobrą sylwetkę zrobić,

Podobno roztrenowanie to po prostu trenowanie na zmniejszonej intensywności oraz objętości? Dzisiaj chciałbym sobie zrobić roztrenowanie ale nie mam pojęcia o jak bardzo zmniejszyć ciężar i liczbę powtórzeń. Jest jakaś reguła na to czy na oko np. gdy robię rampę 8 wyciskania na klatę to normalnie robię 40x8, 50x8, 60x8, 70x8 i 80x8 to na [...]

Ok w takim razie jeśli odpadają ćwiczenia na nogi to nie jest źle. Jednak jeśli miałbym coś zmienić to wyciskanie barkowe jeśli robisz sztangą to później hantle są zbędne można dać tam jakieś unoszenie bokiem. W grzbiecie dałbym jedną formę wiosłowania jeśli jest hantla to daj tam 5 serii a sztangę tymczasowo odpuść lub na odwrót. Ćwiczenia na [...]

nawet i łąweczka zbędna, bo jedyne co to wyciskanie na niej zrobisz i do tego Ci potrzebna, barki mozna w staniu zrobić.

mam od qmpla który ćwiczy taką dietę. chciałem najpierw zrobić kopenhaską ( 6 dzień -4kg). Moge ją stosować jak skoncze? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) [...]

[...] dzień) Po dietce planowałam przejść na francuski sposób odżywiania się, bo kawkę żłopać to ja moge na litry. Podpowiedzcie mi co zrobić. Pobyć jeszcze na "kopenhaskiej" czy moze dac organizmowi odpocząc i np. zastosowac ją powtórnie za miesiąc??! (jakos nie wierze w te dwa lata, czy rok podczas ktorych diety nie mozna powtorzyc)

[...] wtedy na chrzcinach obawiam sie ze wtedy to juz z pewnoscia narusze wszystkie zasady i pewnie zjem cos co nie jest w jadlospisie...:/ i co zrobic..w poniedzialek normalnie od nowa zaczac??? Czuje sie dobrze podczas tej diety ..w sumie nie chodze glodna procz dziisjeszego dnia ..chcialabym ja ciagnac dalej..ale czy mozna..??? help :/ .........

Kasa chyba nie zrozumiałeś przesłania. Ty mówisz że 6 cm w rok to za dużo, a przyjdzie tu inny i powie że to za mało, bo on to w pół roku przybrał z 5 cm. Ja tylko pokazuje, ile przybiera biceps gdy już PRZYBIERA, czyli bo dobrym treningu i nadwyżce kalorycznej. Ja np: jak ćwiczyłem, to w rok szło mi 5 cm, ale teraz ćwicze tak, by mieć mniej [...]

no jesli chodzi o ta laske to fajna fajna.....heheh ale jesli chodzi o te prowadnice .to tez pomyslowo.......samemu mozna sobie cos takiego zrobic albo poprostu powkrecac w sciany na odpowiedniej wysokosci koloki nastale i tylko zmieniac np porecze ale czy to jest takie wytrzymale jak pisza ze 300kg wytrzyma i ze na ile kołków to jest montowane [...]

Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]

Stworzenie swojego biznesu jest bardzo dobrym pomysłem, dobrze byłoby połączyć to ze swoim hobby. Pomyślałbym nad sklepem z odżywkami, zaopatrywać się można w pobliskich hurtowniach, tutaj niewiele trzeba byłoby na start zainwestować, znaleźć lokal i ewentualnego pracownika, albo samemu pracować. Zrobić reklamę, najlepiej w formie ulotek, ale też [...]

alpaga zanim coś napiszesz przeczytaj dokładnie 1. brak pracy nóg u boksera, jeśli ma uszkodzone przez but kolanoco zresztą napisałem. 2.przeczytaj profil tego co napisał odpowiedź a to co opisałem to nie jakiś "super chwyt", tylko jeden z możliwych kierunków rozwoju sytuacji, jak odpowiednio długo będziesz trenował powiedzmy powyżej [...]

Na twoim miejscu poczekałbym, sam czekałem 9 miesięcy. Może będziesz miał szczęście i jak będziesz dzwonił co jakiś czas to może coś się zwolni. W każdym razie nie rób na nfz bo nie zrobią ci tego dobrze. Ja ze swojej strony mogę polecić Kielce, ale widać że Rylski zwęszył interes bo bierze 3,5 tysiąca a jeszcze ze 2 lata temu brał ze 2,5 tys. o [...]

[...] po 1 tabletce przeciwbólowej i antybiotyki przepisane przed doktora. Co do spania udalo mi sie ulozyc tak ze moglem spac na boku i nie bolało :D Wiec pokombinowac troche mozna i sie da. Ale ogolnie funkcjonuje sie normalne ^^ to tylko zabieg. Po 8 dniach mialem sciagane szwy. A funkcjonowac zaczalem normalnie na nastepny dzien. Dzwigalem [...]

Jak ja bym miał 7 tyś w górę na ten zabieg to bym pewnie nawet na tym forum już nie siedział, sorry ale to jest było nie było kupa siana, i z tego co wiem można to zrobić dobrze na NFZ "za darmo" plus jakieś "opłaty manipulacyjne". Ja chce to zoperować bo mnie to irytuję, boli i podobno jest zagrożenie onkologiczne, wygląd jest na końcu, tym [...]

Cześć Wszystkim mam na imię Jakub jestem od tygodnia po konsultacji chirurgicznej w T&T Medical . Chirurg stwierdził że mam bardzo małe suty bo tylko 1,8 cm średnicy. I w moim przypadku będzie musiał zrobić większe nacięcia pod cycami , ewentualnie co mnie jeszcze bardziej przeraża praktycznie całkowicie je odciąć żeby wywalić to świństwo i z [...]